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怎样面对学习和生活中的挫折

来源:德育处2  作者:mg游戏平台 发布时间:2013-05-12 20:50 浏览次数: 【字体:

人生之路,总是会有坎坎坷坷的。古今中外,任何一个人在成长的道路上,都会遇到这样那样的困难和挫折。挫折感是普遍存在的一种心理现象。所谓挫折,就是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰,致使个体动机不能实现,需要不能满足时的情绪状态。这种状态在人生中的各个成长阶段都客观存在,只是表现形式不同而已,处在身心发育时期的青少年表现尤为明显。

不同的人对于挫折的承受力是不同的。挫折承受力不仅与一个人的性格、气质有关,也与人的抱负、经历、意志等相关。比如,同样是遭到诽谤,外向的人可能暴跳如雷,骂人发牢骚,以求心理平衡;内向的人则可能流泪叹息,用读书等其它活动转移自己的注意力以求忘却。怀有远大抱负和有过艰难经历的人对一般的挫折会泰然处之;思想境界高的人,也许会把挫折看成一次考验机会;意志坚强者的抗挫折能力大大强于意志薄弱者。

一般说来,偶尔遭受意料之中的、较轻的挫折,在某种意义上讲是件好事。因为它能使人吸取教训,增长知识和才干,获得解决问题的能力,锻炼意志品质,提高对挫折的承受力。而对于意料之外的重大挫折和接踵而来的多个挫折,如果一个人的心理素质差和抗挫折力较低,就会加重精神上的压力和痛苦,处理不当对其身心健康有较大的消极影响。

适度的挫折具有一定的积极意义.它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进。挫折对个体心理的正功能有:

1.挫折能增强个体情绪反应的力量。挫折是一种内驱力,它能推动个体为实现目标做出更大的努力,如苦口良药,逆耳忠言,利于青少年调整自己的动机和行为。因而有些青少年遇到挫折,会百折不挠,愈战愈强,不达目标,誓不罢休。

2.挫折能增强个体的意志力。如果一个人从小到大一帆风顺,万事由父母包办,那么,他们对各种困难体验不深,缺乏忍耐力,意志薄弱,一遇到挫折就被击垮。因此.现实生活中许多轻度挫折,是意志力的“运动场”,他们每战胜一次挫折,就会获得愉快的体验,就会强化自身的力量。那么,如何面对挫折呢?

A、正确认识自己,制定恰当的人生目标

1.通过生活经历了解自己。了解自己是全方位的,包括自己的观念、价值、情感、态度、能力、气质、性格等,青少年应冷静、客观地在自我反思和自我检查中重新认识自己,认识自己的长处和短处,把握自己的人生方向。

2.从别人的评价中认识自己。俗称“当局者迷,旁观者清。”因而,青少年应充分听取同学、朋友、老师、家长等多方面评价,尤其是背后对你的评价.综合分析,这样才能恰如其分地对自己做出评价。

3.“以人为镜”,从比较中认识自己。青少年可以通过与同伴的比较,找出自己的位置。此方法却常带有主观色彩,选好参照物,也不失为一种好方法。

B、正确理解人生,不断完善个性

青少年要保持对学习、生活的乐观积极态度,不为挫折所困扰。因为成功的路并不平坦,生活环境也不是遍地鲜花。青少年即使处境艰难,也应该寻找积极因素,决不放弃取得微小胜利的势头;面对挫折,不应幻想奇迹出现,依赖他人拯救;更不能畏缩、自暴自弃;面对挫折应再接再厉,迎难而上,勇往直前,以意志对付挫折,笑傲得失,将挫折感变为前进的激情。无数实践证明,凡是经过痛苦磨炼、饱经风霜、有高度修养的人,意志就更坚强,就能战胜挫折,他们在克服挫折中找到生活乐趣和自我价值。
C
、正确掌握消除挫折感的方法

消除挫折感的关键在于心理调适。

1.降低期望,审时度势,迂回取胜。青少年要从小养成从小事做起,从小成功做起。不要有好高骛远的习惯,要脚踏实地,积累状态和趋势,从量变到质变。这样,遇到挫折的概率自然小些。一旦遇到挫折,也可迂回取道,殊途同归。

2.学会宣泄、倾诉等能够释放精神能量、缓解紧张的方法。宜泄即一种“清洁身心”。身陷挫折的人,总觉得心中有许多委屈,希望找同学、朋友和自己信得过的人尽情倾诉。青少年可以利用这种方式把委屈说出来。活动释放法是借助活动把在挫折中所积累的能量排遗出去,使情绪得到缓和,如到操场上猛踢一场球,弄得满头大汗、气喘吁吁,心中的风暴也许就会平息下来。

3.学会幽默,自我解嘲。幽默恰当,可使人感到愉快,使生活增添情趣和活力,是一种积极的防御挫折的方式。青少年遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,用“吃亏是福”等拿来调节一下失衡的心理,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。

4.改变环境、兴趣转移。青少年遭受挫折时,往往一时不能从挫折中解脱出来,缺少“退一步,海阔天空”的肚量。这时,可放慢节奏,理顺关系,找出挫折的原因,暂时把手中的活放一放,干拿手的事,达到改变环境的目的。

5.心理咨询也是消除挫折感的方法之一。心理咨询就是通过对受挫者的分析,找到受挫的根本原因,把受挫者不健康的心理因素消灭在萌芽状态,让陷于苦恼的青少年摆脱矛盾.稳定情绪,保持较为理想的心理状态。青少年可以找心理老师、心理医生或者专业心理咨询师,来消除挫折感,完善自己。

如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”,那么,挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为了使青春的“刀”更锋利,让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧!