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冬季锻炼,强身健体

来源:德育处  作者:mg游戏平台 发布时间:2018-01-04 15:28 浏览次数: 【字体:

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:  

早上好!今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼,强身健体》!  

冬季的到来,给南方的天气增加了几分寒意,这个季节,没有了夏日的骄阳,却是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。  

冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。  

冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。  

冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。  

冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好,选择不同的项目,灵活掌握。 

冬季锻炼好处的确很多, 那么作为青少年,冬季体育锻炼时我们又要注意一些什么呢?

1、因为冬季天气比较冷,所以在参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷,锻炼着装要合理,锻炼后要做适当的整理活动,及时穿衣保暖,以防感冒。

3、参加冬季锻炼,要有循序渐进的过程,更要有顽强的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。

4、对于学校组织的大课间跑操或者体育课上老师组织跑步和准备操时一定要认真对待而不可草草了事。

同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应付各种困难和挑战。让我们一起来努力作到:人人会锻炼,个个善运动,增强身体素质,争做阳光学生。让我们一起行动吧!

我的国旗下讲话到此结束,谢谢大家。